Saltos ou Birkenstock? O desafio dos pés da Barbie não vale a pena

Ilustração fotográfica de Amelia Manley para Verywell Health; Imagens Getty

O desafio viral dos pés da Barbie no TikTok pode parecer inocente, mas representa um risco de desconforto ou lesão.

Para recriar uma cena agora icônica do filme da Barbie, alguns TikTokers estão tentando sair dos saltos altos, andar na ponta dos pés e manter os pés em uma posição arqueada.

Mas não foi uma tarefa simples. Margot Robbie, a atriz que interpreta a Barbie, disse ao Entertainment Tonight que recebeu ajuda para a cena - fita adesiva dupla-face no chão e uma barra para segurar. Mesmo assim, aquela cena levou oito tomadas.

Embora o desafio dos pés da Barbie pareça inócuo, fazê-lo repetidamente pode machucar seus pés, de acordo com Anne Sharkey, DPM, podóloga credenciada com sede no Texas.

Imitar o arco alto “coloca o pé em uma posição predisposta ao risco de entorse ou fratura de tornozelo”, disse Sharkey a Verywell por e-mail.

Manter a posição na ponta dos pés por um período prolongado também pode machucar o tendão de Aquiles, que conecta os músculos da parte posterior da panturrilha ao osso do calcanhar - e não é muito flexível. Se você usa muito salto alto, explicou Sharkey, isso pode encurtar ou romper o tendão de Aquiles e causar uma infinidade de problemas nos pés, como tendinite de Aquiles e fascite plantar.

Usar salto alto regularmente ou por muito tempo pode levar a efeitos de longo prazo na saúde dos pés, como alterações na estrutura do pé, desequilíbrios musculares, aumento do risco de lesões nos pés e tornozelos e dores crônicas nos pés, de acordo com Suzanne Fuchs, DPM , um cirurgião podólogo certificado para pés e tornozelos baseado na Flórida.

A pesquisa sugere que o uso prolongado de salto alto pode comprometer a eficiência muscular ao caminhar, e os usuários de salto alto frequentemente relatam desconforto e fadiga muscular.

Usar salto não só altera a posição natural dos pés, mas também pode causar bolhas, calosidades, calosidades e joanetes.

“Da mesma forma, usar salto também pode contribuir para a fascite plantar, que é a inflamação da fáscia plantar, uma faixa espessa de tecido que corre ao longo da planta do pé”, disse Fuchs a Verywell. “A posição alterada do pé nos calcanhares faz com que a fáscia plantar fique excessivamente esticada e tensa, causando microrrupturas e inflamação.”

Saltos mais altos apresentam maior risco de lesões. Manter os calcanhares abaixo de sete centímetros e limitar o tempo que você passa com saltos altos pode proteger seus pés, de acordo com Sharkey. Usar cunhas ou saltos com base de apoio mais ampla também pode ser uma ótima opção para conforto e moda.

“Meu melhor conselho é alongar o músculo da panturrilha e o tendão de Aquiles diariamente para manter a flexibilidade”, disse Sharkey.

Para alongar os pés depois de um dia de salto alto, você pode seguir estes passos simples:

Primeiro, fique de frente para uma parede com as mãos apoiadas nela para se apoiar. Dê um passo para trás com um pé, mantendo-o reto com o calcanhar apoiado no chão. Em seguida, dobre o joelho da frente enquanto mantém a perna de trás reta. Certifique-se de que seu calcanhar permaneça no chão. Você deve sentir um alongamento na panturrilha da perna de trás. Segure por 20–30 segundos. Troque as pernas e repita.

O alongamento da panturrilha, de acordo com Fuchs, pode “ajudar a aliviar a tensão e promover flexibilidade nos músculos da panturrilha e no tendão de Aquiles”.

Embora flexionar os dedos dos pés como a Barbie possa proporcionar alívio temporário para doenças como a fascite plantar, não é uma solução de longo prazo, disse Fuchs. Se você estiver sentindo dor nos pés, é importante abordar as causas subjacentes e procurar orientação médica adequada para o tratamento adequado.

Embora o risco possa parecer pequeno, o Barbie Feet Challenge pode abrir a porta para acidentes como quedas, entorses e fraturas. Por mais fabulosos que sejam os saltos, seu uso a longo prazo pode resultar em lesões, dores crônicas e condições como tendinite de Aquiles e fascite plantar. Tente limitar o tempo de uso de salto alto e certifique-se de descansar os pés com sapatos confortáveis. Escolha saltos com menos de sete centímetros ou saltos plataforma com suporte mais amplo e termine o dia com alguns alongamentos na panturrilha.